アンガーマネジメントとは…
怒りの感情とうまく付き合うこと。
仕事柄怒ってしまうことがたくさんある。
でも、その後の罪悪感と反省、そして深い疲れが残ってしまう。
そして、怒ったからといって自分の思うとおりの状況になるわけではない。
いろいろ経験すると、怒りってコストパフォーマンスが悪いと気付いた。
それでは、どうするか?
まずは、イライラしたら6秒待つこと。
自分は、カッとなりやすかった。
まずは、その感情をもっても少し落ち着くことが大切。
次に、人に対する自分の感情を押し付けになっていないかを考える。
自分の価値観と人の価値観が異なっているかもしれない。
考え方が違っているかもしれない。
他人に対する自分の期待が大きすぎたのかもしれない。
他人に何もかも求めすぎるのは無理だから…
最後に、怒っても自分ではどうしようもないことはあきらめる。
いろいろな不条理に怒りの感情をぶつけたくなるけれど、無駄なエネルギーの消費。
若いころの自分にはできなかった。
年をとり、経験を積んだ今だからこそできると思う。
それだけ大人になったのかもしれない。
そして、気持ちが楽になった。
怒りの感情とうまく付き合うこと。
仕事柄怒ってしまうことがたくさんある。
でも、その後の罪悪感と反省、そして深い疲れが残ってしまう。
そして、怒ったからといって自分の思うとおりの状況になるわけではない。
いろいろ経験すると、怒りってコストパフォーマンスが悪いと気付いた。
それでは、どうするか?
まずは、イライラしたら6秒待つこと。
自分は、カッとなりやすかった。
まずは、その感情をもっても少し落ち着くことが大切。
次に、人に対する自分の感情を押し付けになっていないかを考える。
自分の価値観と人の価値観が異なっているかもしれない。
考え方が違っているかもしれない。
他人に対する自分の期待が大きすぎたのかもしれない。
他人に何もかも求めすぎるのは無理だから…
最後に、怒っても自分ではどうしようもないことはあきらめる。
いろいろな不条理に怒りの感情をぶつけたくなるけれど、無駄なエネルギーの消費。
若いころの自分にはできなかった。
年をとり、経験を積んだ今だからこそできると思う。
それだけ大人になったのかもしれない。
そして、気持ちが楽になった。
コメント
コメント一覧 (2)
アンガーマネジメントは、短気で悩んでいる友人に紹介したことがあります。怒っても、いいことは余りありませんね。
それでは失礼します。
ありがとうございます。
アンガーマネジメントが社会全体に広まってほしいなと思っています。